አስም ካለብዎ ምልክቶችዎ በምሽት የከፋ እንደሆኑ ልብ ሊሉ ይችላሉ - እርስዎ ብቻ አይደሉም። በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ ከአምስት ሚሊዮን በላይ ሰዎች አስም እና የሌሊት ጊዜ የአስም በሽታ (የምሽት አስም) በመባል የሚታወቁት ከእነዚህ ውስጥ እስከ ሦስት አራተኛ የሚሆኑት ይነካል ተብሎ ይታሰባል ፡፡
የሌሊት የአስም በሽታ ምልክቶች እንደ ሳል ማዘውተር ፣ በደረት ውስጥ መጨናነቅ ፣ አተነፋፈስ እና የትንፋሽ እጥረት ከመተኛቱ በፊት እና በእንቅልፍ ጊዜ ይገኙበታል ፡፡ ተጎጂዎች ብዙ ጊዜ ከእንቅልፋቸው ሊነሱ ይችላሉ ፣ ይህም በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ላይ ወደ ድካምነት ፣ ደካማ ትኩረትን እና በቀን ውስጥ የአስም ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይቸገራሉ ፡፡ ይህ በህይወት ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ብዙ ከአስም ጋር የተዛመዱ ሞት እና ከባድ ጥቃቶች በሌሊት ይከሰታሉ ፣ ስለሆነም የሌሊት አስም የመከላከያ እርምጃዎችን እና ውጤታማ ህክምናን የሚጠይቅ ከባድ ሁኔታ ነው ፡፡ የተወሰኑ ምክንያቶች ሚና ይጫወታሉ ተብሎ ቢታሰብም እና አደጋዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች ቢኖሩም አስም በሌሊት ለአንዳንድ ሰዎች የከፋ ሊሆን የሚችልበት ትክክለኛ ምክንያት ግልፅ አይደለም ፡፡
የምሽት ጊዜ የአስም በሽታ መንስኤዎች እና ቀስቅሴዎች
ለአንዳንድ ሰዎች አስም በሌሊት ለምን አስከፊ እንደሆነ በትክክል አይታወቅም ፣ ምንም እንኳን በሌሊት የአስም በሽታዎችን የበለጠ ሊያባብሱ የሚችሉ አንዳንድ ምክንያቶች ቢኖሩም ፡፡ ሌሊት ላይ ለአስም በሽታ መንስኤ የሚሆኑት
- የመተኛት አቀማመጥ. እንደ ጎን ወይም ከፊትዎ ላይ መተኛት ያሉ የተወሰኑ የመኝታ ቦታዎች ሳንባዎን ሊያጨናንቁዎት ይችላሉ ፣ እናም የሌሊት የአስም በሽታ ምልክቶችን ያባብሳሉ ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ጀርባዎ ላይ ጠፍጣፋ ሆኖ መተኛት በአፍንጫዎ ውስጥ ንፋጭ ወደ ጉሮሮዎ ጀርባ እንዲንጠባጠብ እና የሌሊት ጊዜ ሳል እንዲነሳ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
- በቀዝቃዛ አየር ውስጥ መተንፈስ. አሪፍ ክፍል ለእንቅልፍ የተሻለ ነው ነገር ግን በምሽት ጊዜዎ የሚስም በሽታዎ በክረምቱ የከፋ ሊሆን ይችላል ወይም በአየር ማቀዝቀዣ ክፍል ውስጥ ቢተኛ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ቀዝቃዛ አየር ደረቅ ስለሆነ - በመተንፈሻ ቱቦዎች ውስጥ እርጥበት እና ሙቀት ማጣት የአስም በሽታን ያስከትላል ፡፡
- ማታ ላይ ለአለርጂዎች መጋለጥ. ቤት የአቧራ መዳጣቶች በእርስዎ ውስጥ ለeddመኝታ ቤትዎ ውስጥ መተኛት ወይም ፍራሽ ፣ እና የቤት እንስሳ ዶንደር ፣ የአቧራ ቅንጣቶች ወይም ሻጋታ የአየር መተንፈሻዎትን ሁሉ የሚያበሳጭ ከመሆኑም በላይ ለምሽት አስም የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
- ምሽት ላይ ለአለርጂዎች መጋለጥ ፡፡ ምሽት ላይ ከአበባ ዱቄት እስከ የቤት እንስሳት ፀጉር ድረስ ለአለርጂዎች መጋለጥ የዘገየ ወይም ‘ዘግይቷል’ የሚል ምላሽ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ሌሊት ላይ የአስም በሽታ የመያዝ አደጋዎን ከፍ በማድረግ ከብዙ ሰዓታት በኋላ የአየር መተላለፊያ መዘጋት ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡
- ደካማ ቁጥጥር የሚደረግበት የቀን-ጊዜ የአስም በሽታ ፡፡ በቀን ውስጥ የአስም ህክምና እቅድዎን በትክክል አለመከተል በሌሊት የአስም ጥቃቶች የመሰቃየት እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡
- የሳንባ ተግባር ይለወጣል. በእንቅልፍ ወቅት ተፈጥሯዊ የሰውነት ሂደቶች በምሽት አስም በቀላሉ እንዲጋለጡ ያደርግዎታል ፡፡ የሳንባ ተግባር በተፈጥሮ በሌሊት ዝቅተኛ ነው ፡፡ በእንቅልፍ ወቅት ጡንቻዎች ዘና ሲሉ የላይኛው የአየር መተላለፊያው እየጠበበ በሳንባ ውስጥ ወደ ከፍተኛ ተቃውሞ ይመራል ፡፡ ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ በአተነፋፈስ ችግር እና በሌሊት ውስጥ በሚስሉ ሳል የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡
- የሆርሞን ለውጦች. በእንቅልፍ ወቅት ሰውነትዎ የአስም በሽታዎን ሊያባብሱ በሚችሉ የሆርሞን ለውጦች ውስጥ ያልፋል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶችለምሳሌ በእንቅልፍ ወቅት የኮርቲሶል መጠን መቀነስ ለአየር መተላለፊያ አየር መዘጋት አስተዋፅዖ እንዳለው አሳይተዋል ፡፡
የምሽት አስም ምልክቶች
የአስም ህመም ምልክቶች የሚከሰቱት የአየር መተላለፊያው ሲተነፍስ እና መተንፈስን አስቸጋሪ በሚያደርግበት ጊዜ ነው ፡፡ የተለመዱ የሌሊት የአስም ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-
- ትንፋሽ እሳትን
- ጩኸት
- የደረት እብጠት
- ማሳል
በተጨማሪም የሌሊት የአስም በሽታ በአዋቂዎችና በልጆች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡
- በቀን ውስጥ የማተኮር እጥረት
- ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ
- የቀን የአስም በሽታ ምልክቶችን የመቆጣጠር ችግር ፡፡
ሌሊት ላይ የአስም በሽታ ምልክቶች ካለብዎት ግን አልነበሩም በአስም በሽታ ተመርጧል፣ ሐኪም ወይም ነርስ ስፔሻሊስት ጋር መገናኘት ይኖርብዎታል። የምርመራ ውጤት ካለዎት በአሰም ዕቅድዎ ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉ የሌሊት ጊዜ መንስኤዎች መፍትሄ ማግኘታቸውን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡
አደጋ ምክንያቶች
የተወሰኑ የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች በተወሰኑ የአደገኛ ሁኔታዎች ምክንያት የሌሊት አስም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡
- በደረት እና በሆድ ዙሪያ ከመጠን በላይ ክብደት ሳንባዎችን ያጥለቀልቅ ይሆናል ፣ የሰባ ህብረ ህዋሳት ደግሞ የሳንባን ተግባር ሊነኩ የሚችሉ የእሳት ማጥፊያ ንጥረ ነገሮችን ያመነጫሉ ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች ክብደታቸውን የቀነሰ የአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች በሌሊት የሳንባ ሥራቸውን አሻሽለው አሳይተዋል ፡፡
- ማጨስ ሳንባዎን የሚጎዳ እና ሌሊት ላይ የአስም በሽታዎችን ጨምሮ ለአስም ምልክቶች ተጋላጭ ያደርግልዎታል ፡፡
- የአለርጂ የሩሲተስ በሽታ. አንድ ጥናት የአለርጂ የሩሲተስ በሽታን ደካማ ህክምና በሌሊት ከ 50% የአስም ምልክቶች መጨመር ጋር ተያይዞ ተገኝቷል ፡፡ ሁኔታው በእንቅልፍ ወቅት ከመጠን በላይ ንፋጭ እንዲከማች ያደርገዋል እናም ይህ የጉሮሮ መቆጣትን ያስቆጣዋል ፣ ይህም የጉንፋንን ሳል ሊያመጣ ይችላል።
- የ sinusitis በሽታ በጣም ከባድ ከሆኑ የአስም በሽታ ጋር ተያይ hasል ፡፡ ሁኔታው ፣ የ sinus ቫይረስ ዓይነት ፣ ሲተኙ እና የአስም በሽታዎን ሊያባብሰው የሚችል የአፍንጫ ፍሰትን ያስከትላል ፡፡
- እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ (OSA)። በዚህ ሁኔታ የጉሮሮው ጡንቻዎች በእንቅልፍ ወቅት ዘና ስለሚሉ የአየር መተላለፊያ መንገዶችን በመዝጋት እና በምርምር ጥናት በኦ.ኤስ.ኤ እና በምሽት አስም መካከል ትስስር አሳይቷል ፡፡
- አሲድ መጨመር. የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች በምሽት የሚከሰት ሥር የሰደደ የአሲድ ፈሳሽ የመያዝ ዕድላቸው በእጥፍ ይበልጣል ፡፡ አንደኛው ፅንሰ-ሀሳብ የአሲድ መላሽ (ብረትን) መተንፈስን በጣም ከባድ የሚያደርገው ብሮንካክ ስፓም ሊያስከትል ስለሚችል ሲተኛ ይህ የከፋ ነው ፡፡
- ምንም እንኳን ማስረጃዎቹ አሁንም ሙሉ በሙሉ ባይጠናቀቁም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጭንቀት የአየር መንገዱን የሚያቃጥል የመከላከያ ኃይልን ያስከትላል ፣ ይህም የአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች የመጠቃት ዕድልን ይጨምራል ፡፡
የሌሊት ጊዜ የአስም በሽታን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
ለአስም በሽታ መድኃኒት ባይኖርም በምሽት የአስም በሽታን ለመከላከል የሚረዱ ብዙ መንገዶች አሉ እንዲሁም በሌሊት የአስም በሽታን ለማስቆም የሚረዱ መድኃኒቶች አሉ ፡፡ የሌሊት የአስም በሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮች-
- የመኝታ ቤትዎ አካባቢ ንፅህና እና ከአለርጂዎች ነፃ ይሁኑ ፡፡ በቤት እንስሳትዎ ውስጥ የቤት እንስሳትን አይፍቀዱ; የቤት ውስጥ አቧራዎችን ለማስወገድ የአልጋ ልብሶችን በየጊዜው በሞቃት የሙቀት መጠን ማጠብ; መኝታ ቤትዎን አየር ያድርጉ እና በግድግዳዎች ላይ ማንኛውንም ሻጋታ ይንከባከቡ; ዱባዎችን እና ትራሶችን ከላባዎች ጋር ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡
- የመኝታ ክፍሉን ሙቀት በሌሊት ያስተካክሉ ፡፡ መስኮቶች መዘጋታቸውን ያረጋግጡ ፣ አየር ማቀዝቀዣን ያስወግዱ እና በመኝታ ቤትዎ ውስጥ ለተሻለ ጥራት አየር በአየር ማጣሪያ ውስጥ ኢንቬስት ያድርጉ ፡፡
- መሰረታዊ ሁኔታዎችን ይያዙ እንደ GERD ፣ አለርጂክ ሪህኒስ ወይም እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ ያለ መሰረታዊ ችግር ካለብዎ እሱን ለማከም እና ለመቆጣጠር እርምጃዎችን እየወሰዱ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ምርምር ለአብነት ለ GERD መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎች የአስም ጥቃቶች እና የምሽት ጊዜ የአስም ምልክቶች ያነሱ እንደሆኑ ያሳያል ፡፡ የአሲድ መመለሻን ለማቃለል እንደ አመጋገብ ለውጦች ያሉ ተገቢውን መድሃኒት እና ማንኛውንም የአኗኗር ዘይቤዎችን ይውሰዱ ፡፡
- ማስታገሻዎን እስትንፋስን በአጠገብ ያኑሩ። እስትንፋስዎን በአልጋዎ አጠገብ ያኑሩ እና ማታ ማታ ማሳል ካለብዎት እንዲጠቀሙበት ፡፡
- ውሃ በአልጋዎ አጠገብ ይያዙ ፡፡ ምልክቶችዎ መታየት ሲጀምሩ ጥቂት ውሃ ይጠጡ ፡፡ እርጥበት የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ያስታግሳል እንዲሁም የሌሊት ጊዜዎን ሳል ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
- የመተንፈስ ልምዶች. ልዩ የመተንፈስ ዘዴዎች የአስም በሽታ ምልክቶችን ለማስታገስ የሚያገለግል ሲሆን በሌሊት የአስም በሽታን ለማስቆም ይረዳዎታል ፡፡ ሳልዎን ከእንቅልፍዎ የሚነቁ ከሆነ ሳልዎን ለመቆጣጠር የሚረዳዎትን የትንፋሽ ልምምድ መሞከር ይችላሉ ፡፡
- የአስም ምርመራ ከ GP ወይም ከልምምድ ነርስ ጋር ያድርጉ ፡፡ እስትንፋስዎን በትክክል እየተጠቀሙ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ እንዲሁም በምሽት አስምዎ ላይ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ነገሮች ሁሉ ይወያዩ ፡፡
- የአስም ህክምና ዕቅድ ይከተሉ ፡፡ ከሐኪምዎ ምክር በመነሳት መድሃኒትዎን በአግባቡ በመጠቀም ፣ የበሽታ ምልክቶችዎን በመከታተል ፣ ውጤታማ የአስም ህክምና እቅድ በመከተል እና አስፈላጊ ከሆነም መድሃኒቶችን በማስተካከል የአስም በሽታዎን በቁጥጥር ስር ያድርጓቸው ፡፡
- ጤናማ ክብደት ይኑርዎት። ክብደትዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል ሚዛናዊ ምግብን ይውሰዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
- ማጨስን አቁም ፡፡
ከአስም በሽታ ጋር ለመተኛት የተሻለው ቦታ ምንድነው?
አንዳንድ የሌሊት የአስም በሽታ ምልክቶችዎን ማቃለል የመኝታ ቦታዎን እንደመቀየር ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው የእንቅልፍ እንቅልፍ አቀማመጥ (ጀርባዎ ላይ ተኝቶ) በምሽት ጊዜ የአስም በሽታ ምልክቶችን ያሻሽላል እንዲሁም በሆድዎ ወይም በጎንዎ ላይ ከመተኛት ያነሰ ሳንባዎን ያጥባል ፡፡
ለአስም ህመምተኞች በጣም ጥሩው የመኝታ ቦታ ራስዎን ከተጨማሪ ትራሶች ጋር ማራመድ ነው ፡፡ ይህ የአየር መንገዶቹ ክፍት እንዲሆኑ እና የሌሊት ጊዜ ሳል ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
የሌሊት የአስም በሽታ ሕክምና
በቁጥጥር ስር ለማዋል የሚረዱ ሕክምናዎች ቢኖሩም ለምሽት አስም ምንም መድኃኒት የለውም ፡፡ ምልክቶችዎን ከጠቅላላ ሐኪምዎ ወይም ከአስም ነርስ ጋር ይወያዩ እና ለእርስዎ በጣም ጥሩውን የሕክምና ዕቅድ ለመምከር ይችላሉ ፡፡ በሌሊት አስም ላይ የሚደረግ የሕክምና ሕክምና የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል ፡፡
- ተከላካይ እስትንፋስ. ይህ በአየር መተላለፊያዎች ውስጥ እብጠትን እና እብጠትን ለማርገብ በሚተነፍሱት እስቴሮይድ መድኃኒት መጠን ይሰጣል ፡፡ የበሽታ መከላከያ እስትንፋስን በመጠቀም አዘውትሮ መከላከያዎችን ያጠናክራል ፣ ስለሆነም ለአነቃቂዎች ተጋላጭ አይደሉም ፡፡ የአስምዎን ጥሩ የቀን-ጊዜ ቁጥጥር ማታ ማታ የእሳት ማጥፊያዎችን ይቀንሳል ፡፡
- እፎይታ እስትንፋስ። ይህ እንደ ሳሉቡታሞል ያሉ ፈጣን እርምጃ የሚወስዱ መድኃኒቶችን የሚወስድ ሲሆን የአየር መንገዶችን የሚከፍት እና የሌሊት አስም ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ማታ ጥቃት እንደደረሰብዎ እንዲጠቀሙበት ከአልጋዎ አጠገብ ያቆዩት።
- ጥምር እስትንፋስ. ሌሎች እስትንፋስዎ የማይረዱ ከሆነ መድሃኒቱን የሚቀላቀል እና የሚከሰቱ ምልክቶችን የሚያስቆም ውህድ እስትንፋስ ሊፈልጉ ይችላሉ እንዲሁም ከተከሰቱ እፎይታ ይሰጣል ፡፡
- የሉኮትሪን ተቀባይ ተቀባይ (LTRAs)። ይህ መድሃኒት በጡባዊ መልክ የሚሰጥ ሲሆን አንዳንድ ጊዜም ለከባድ የአስም ህመም ምልክቶች እና ለምሽት ጊዜ ጥቃቶች ለማገዝ ከሚተነፍሱ በተጨማሪ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡