አስም ስለ ይነካል 235m ሰዎች በመላው ዓለም, አዋቂዎች እና ልጆችን ጨምሮ. የአስም ምልክቶችን በመደበኛ መድሃኒቶች እና የአኗኗር ዘይቤዎች በደንብ መቆጣጠር ይቻላል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የአስም በሽታ ይከሰታል - ምልክቶቹ በድንገት ወይም ቀስ በቀስ እየባሱ ይሄዳሉ. [1]

የአስም ጥቃት ምንድን ነው?

የአስም ህመም የሚከሰተው የተለመዱ የአስም ህመም ምልክቶችዎ በድንገት እየተባባሱ ሲሄዱ ነው ፡፡ በአየር መተላለፊያዎችዎ ዙሪያ ያሉት ጡንቻዎች እየጠነከሩ ይሄዳሉ - ብሮንሆስፕላስም በመባል ይታወቃል - በአየር መተላለፊያ መንገዶችዎ ውስጥ ያለው ሽፋን ያብጣል እና ያብጣል እናም ከተለመደው የበለጠ ወፍራም ንፋጭ ያመርታሉ ፡፡

ብሮንሆስፕላስምን ፣ ብግነት እና ንፋጭ ማምረት አንድ ላይ የአስም በሽታ ምልክቶችን ይፈጥራሉ ፡፡ ከዚህ በታች ይመልከቱ እርስዎ ወይም የምትወዱት ሰው የአስም በሽታ ከተጠቁ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል .

የታዘዘውን መከላከያ እና ማስታገሻ እስትንፋስ በመጠቀም ወይም ሌሎች የአስም መድኃኒቶችን በመጠቀም የአስም በሽታዎ በቁጥጥር ስር ከሆነ የአስም ጥቃት ሳይኖርብዎት ጥቂት ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ለተለመደው የአስም በሽታ መንስኤዎች ለምሳሌ እንደ ቀዝቃዛ አየር ፣ ጭስ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን የአስም ጥቃት ሊያስነሳ ይችላል ፡፡

የአስም ጥቃቶች ቀላል ወይም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለደቂቃዎች ብቻ ሊቆይ የሚችል ቀላል የአስም ህመም መከሰት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ሆኖም ከባድ የአስም ጥቃቶች ከሰዓታት እስከ ቀናት ሊቆዩ እና የሕክምና ድንገተኛ አደጋዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የአስም ጥቃቶች ምልክቶች

የአስም በሽታ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

  • የመተንፈስ ችግር
  • ትንፋሽ እሳትን
  • ጩኸት
  • ማሳል
  • በደረትዎ ውስጥ የግፊት ወይም የመጫጫን ስሜት
  • የመናገር ችግር
  • መደበኛውን ሰማያዊ ማስታገሻ እስትንፋስ ከመጠቀም እፎይታ ማግኘት አይቻልም
  • ወደ ቀለም መሄድ, አንዳንድ ጊዜ ሰማያዊ ከንፈር ወይም ጥፍር ጋር.

የአስም በሽታ ምልክቶች ሁልጊዜ በድንገት አይከሰቱም. አንዳንድ ጊዜ በዝግታ እና በተረጋጋ ሁኔታ ለብዙ ሰዓታት ወይም ቀናት ሊመጡ ይችላሉ። ሙሉ የአስም በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል ሊረዳዎ ስለሚችል እነዚህን ምልክቶች ማወቅ አስፈላጊ የሆነበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው።

በአዋቂዎችና በልጆች መካከል ሊለያዩ የሚችሉ አንዳንድ የአስም ጥቃቶች ምልክቶች አሉ። በትናንሽ ልጆች ውስጥ አንዳንድ ጊዜ የአስም ምልክቶችን እና ምልክቶችን መለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ምናልባት ሁሉም ምልክቶች ላይኖራቸው ይችላል - ጉንፋን እና የሚቆይ ሳል ያለባቸው ሊመስል ይችላል።

በአዋቂዎች ውስጥ

  • በደረት ውስጥ የመጫጫን ስሜት ወይም ግፊት
  • በደረት ግድግዳ ላይ ያለው ቆዳ እና ለስላሳ ቲሹ ወደ ውስጥ እንዲሰምጥ የሚያደርገው የአንገት ወይም የደረት ጡንቻዎች - ይህ የደረት ማፈግፈግ ይባላል
  • የድካም ስሜት፣ የመረበሽ ስሜት፣ ወይም የመደንዘዝ ስሜት - ይህ ሊደርስ ላለው የአስም በሽታ ቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክት ሊሆን ይችላል።

በልጆች ውስጥ

  • ተደጋጋሚ ሳል
  • የትንፋሽ ወይም የፉጨት ድምፅ፣ በተለይም ወደ ውጭ በሚተነፍስበት ጊዜ
  • የመተንፈስ ችግር - የአፍንጫ ቀዳዳዎች ሊፈነዱ ይችላሉ ወይም ህጻኑ በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆዱ የበለጠ ሊንቀሳቀስ ይችላል.
  • ድንገተኛ ፈጣን ፣ ጥልቀት የሌለው መተንፈስ
  • ለመነጋገር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል

አጣዳፊ (ወይም ከባድ) የአስም በሽታ ድንገተኛ የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው - አስቸኳይ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ እና ወደ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት።

መታወቅ ያለበት አጣዳፊ የአስም በሽታ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ማስታገሻ በሚተነፍሱበት ጊዜ ቀላል የማይሆን ​​ፈጣን መተንፈስ
  • በጣም የትንፋሽ እጥረት - ሙሉ በሙሉ መተንፈስ ወይም ማስወጣት አለመቻል
  • ሙሉ ዓረፍተ-ነገሮችን ለመናገር አለመቻል
  • ግራ መጋባት ወይም ጭንቀት (ጭንቀት እና ጭንቀት)
  • በፊት ፣ በከንፈር ወይም በጣት ጥፍር ላይ ሰማያዊ ቀለም ማዳበር።

ለከባድ የአስም በሽታ ሕክምና ካልፈለጉ ሕይወትዎ አደጋ ላይ ሊወድቅ ይችላል ፡፡ መመሪያችንን በማንበብ ስለ አጣዳፊ የአስም በሽታ የበለጠ ይረዱ ከባድ የአስም በሽታ [2]

የአስም ጥቃትን መቋቋም

አስም ካለብዎ የአስም በሽታ ካለብዎ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እና እንዳያደርጉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

  1. ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ቀጥ ብለው ይቀመጡ (አይተኛ) እና ማንኛውንም ጥብቅ ልብስ ይፍቱ ፡፡ በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል ማለት ወይም ወደኋላ ወንበር ላይ ተቀምጦ መተንፈስዎን ሊረዳ ይችላል ፡፡
  2. በቀስታ እና በጥልቀት ይተንፍሱ።
  3. የእርስዎ እስትንፋስ ከእርስዎ ጋር ከሌለ፣ አምቡላንስ ይደውሉ። በ E ንግሊዝ A ገር ውስጥ 999 ይደውሉ፣ በዩኤስ 911 ወይም በአውሮፓ ዩኒየን 112፣ ወይም በሚኖሩበት የድንገተኛ ወይም የአምቡላንስ ቁጥር [4] ይደውሉ።
  4. ማስታገሻዎ inhaler ካለዎት፣ በታዘዘው መሰረት ይውሰዱ። በእጅዎ የስፔሰር መሳሪያ ካለዎት መድሃኒቱን በተሻለ ሁኔታ ወደ መተንፈሻ ቱቦዎ ውስጥ እንዲገባ ስለሚያግዝ ያን ይጠቀሙ።
  5. ብዙውን ጊዜ አስምዎን ለማጥቃት የሚረዱትን የሳንባዎች ብዛት ከወሰዱ ነገር ግን ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ወደ ድንገተኛ አገልግሎት ይደውሉ።
  6. አምቡላንስ እየጠበቁ ከሆነ እና በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ካልደረሰ ፣ የእርዳታ ማስታገሻዎን እንደገና ይጠቀሙ እና ከ 30 እስከ 60 ሴኮንድ እስከ አንድ ቢበዛ እስከ 10 ጫወታዎች አንድ ፉፍ ይውሰዱ ፡፡
  7. ሽብር እና ጭንቀት ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ስለሚችሉ በተቻለዎት መጠን በተረጋጋ ሁኔታ ይቆዩ።

የአስም በሽታ መቼ እንደሚከሰት በትክክል ለመተንበይ አስቸጋሪ ነው፣ ስለዚህ ስለሁኔታዎ ከቤተሰብዎ፣ ከጓደኞችዎ እና ከአሰሪዎ ጋር መወያየቱ አስፈላጊ ነው። የአስም ጥቃት ምን እንደሚመስል እና እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እና አንድ ቢከሰት መርዳት እንደሚችሉ እንዲያውቁ በጣም አስፈላጊ ነው።

እንደዚሁም ፣ አስፈላጊ ነው ትምህርት ቤቶች እና መምህራን [6] አንድ ልጅ አስም ሲይዘው ያውቃሉ እና ያውቃሉ

የአስም በሽታ እንዳለቦት ከታወቀ፣ በማንኛውም ጊዜ ከእርስዎ ጋር መተንፈሻ እንዳለዎት ማረጋገጥ አለብዎት። ነገር ግን፣ በጣም የከፋ ሁኔታ ከተፈጠረ እና ከእርስዎ ጋር ማስታገሻ inhaler ከሌለዎት የአስም በሽታ ካለብዎ ምልክቶችዎን ለማቃለል ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች አሉ።

  • በተቻለዎት መጠን በተረጋጋ ሁኔታ ይቆዩ - እንደ አንድ ሰው እጅ መያዝ ወይም ሙዚቃ ማጫወት ያሉ ማንኛውንም ጭንቀቶች ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ ይፈልጉ
  • ቀጥ ብለው ይቀመጡ - ይህ የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎ ክፍት እንዲሆኑ ይረዳል
  • በዝግታ እና በጥልቀት ይተንፍሱ - መተንፈስዎን ማዘግየት ከፍተኛ የደም ግፊት የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል
  • እንደ ቀዝቃዛ አየር መተንፈስ ወይም ለጭስ መጋለጥ የመሳሰሉ አስምዎን ያስነሳ ነገር ካለ ፣ ከሚነሳው ሩቅ
  • ሙከራ የአተነፋፈስ ልምምዶች [7] - የታሸገ የከንፈር የመተንፈስ ዘዴ የትንፋሽ እጥረትን ለመቋቋም ይረዳዎታል
  • ካፌይን የያዘ መጠጥ ይኑርዎት - የተወሰነ አለ ማስረጃ ካፌይን የአየር መተላለፊያ ተግባርን እስከ አራት ሰአት ለማሻሻል እንደሚረዳ ለመጠቆም [8]።

አስም ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ሊሆን ይችላል፣ስለዚህ ቢያንስ፣ በእጅ ቦርሳህ፣በሥራ ቦታ መቆለፊያ፣ ወይም ኮት ኪስ ውስጥ ትርፍ ማስታገሻ መተንፈሻ ለመያዝ ሞክር።

የአስም ጥቃት ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ የተወሰነ ጊዜ የለም። እንደ መመሪያ፣ የሕመም ምልክቶችዎን ከመቆጣጠርዎ እና ማቅለል ከመጀመራቸው በፊት ለደቂቃዎች ቀላል የአስም በሽታ ሊያጋጥምዎት ይችላል።

ከባድ አስም ካለብዎ፣ የአስም ጥቃት ከሰዓታት እስከ ቀናት ሊቆይ ይችላል። ከባድ አስም ከቀላል አስም የበለጠ ለመቆጣጠር ከባድ ነው እና ብዙ ጊዜ ለመድኃኒቶች ተመሳሳይ ምላሽ አይሰጥም። ከባድ የአስም በሽታ ድንገተኛ የጤና እክል ነው እና ለድንገተኛ እርዳታ ወዲያውኑ እርዳታ መደወል ያስፈልግዎታል።

ከአስም ጥቃት በኋላ ምን ማድረግ አለበት?

ከአስም ጥቃት በኋላ ምን እንደሚሰማዎት ጥቃቱ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እና በምን እንደነሳሳው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ጥቃቱ የተቀሰቀሰው እንደ ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ፣ ብክለት ወይም አለርጂዎች እንደ የአበባ ዱቄት፣ የእንስሳት ፀጉር ወይም አቧራ ባሉ አስጸያፊ ነገሮች ከሆነ በአንፃራዊነት በፍጥነት ማገገም አለብዎት። የአስምዎ ጥቃት በኢንፌክሽን የተከሰተ ከሆነ ፣ እንደዚህ ያለ የላይኛው የአየር መተላለፊያ ኢንፌክሽን ፣ ከዚያ ለማገገም ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ከአስምዎ ጥቃት በኋላ እንደ ድካም እና ድካም ያሉ ምልክቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ.

በዶክተርዎ ወይም በህክምና ባለሙያዎ የተሰጠውን ምክር ይከተሉ. እረፍት ያድርጉ፣ ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ፣ መድሃኒትዎን ይውሰዱ እና በማንኛውም አስፈላጊ የክትትል ቀጠሮዎች ላይ ይሳተፉ።

በቅርቡ ለተለመደ ቀጠሮ ዶክተርዎን ወይም አስም ነርስዎን ካላዩ በተቻለ ፍጥነት አንዱን ያስይዙ።

የአስም ጥቃቶች መንስኤዎች

የአስም በሽታ ሲያጋጥሙ የአየር መተላለፊያዎችዎ ጠባብ ስለሚሆኑ መተንፈስ የበለጠ ከባድ ይሆናል ፡፡ የአስም በሽታ ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ ሊመጣ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ የተለመዱ ምልክቶችዎ በደንብ ካልተያዙ ወይም የመከላከያዎ እስትንፋስን በመደበኛነት የማይጠቀሙ ከሆነ። የላይኛው ካለዎት የአየር መተላለፊያ ኢንፌክሽን [9] ከዚያ ይህ ደግሞ የአስም በሽታ ሊያመጣ ይችላል።

ሌሎች ምክንያቶች የአስም በሽታዎችን ያስነሳል [10] በሙቀት እና በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ላይ ድንገተኛ ለውጥ, የአካባቢ ሁኔታዎች, አለርጂዎች እና አልፎ ተርፎም ጭንቀት ወይም አንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች ያካትታሉ.

የተለመዱ የአስም በሽታ መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ

  • ውጥረት ወይም ከፍተኛ ስሜት
  • እንደ የአበባ ዱቄት ፣ የእንስሳት ሱፍ ፣ ሻጋታ ወይም አቧራ ካሉ ከአለርጂዎች ጋር ወደ ግንኙነት መምጣት
  • የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ
  • እንደ ብክለት ፣ መጥፎ የአየር ጥራት ወይም ቀዝቃዛ አየር ያሉ የአካባቢ ሁኔታዎች
  • እንደ አይቢዩፕሮፌን ያሉ ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን መውሰድ
  • እንደ ቤታ ማገጃዎች ያሉ መድኃኒቶችን መውሰድ

የአስምዎ ቀስቅሴዎች ምን እንደሆኑ ካወቁ፣ በተቻለ መጠን፣ እነሱን ለማስወገድ መሞከር ጠቃሚ ነው።

እርስዎ የሚያውቁት የተለየ የአለርጂ መንስኤ ካለ፣ ቤትዎን ንፁህ ማድረግ እና ከአቧራ ነጻ ማድረግ ሊረዳ ይችላል። ለምሳሌ፣ በአቧራ ላይ የሚፈጠረውን የአቧራ መጠን ለመቀነስ ምንጣፎችን ለእንጨት ወለል መቀየር ወይም ማጽጃ መቅጠርን በማሰብ በማጽዳት ጊዜ ለአቧራ እንዳይጋለጡ ማድረግ ይችላሉ።

በተለይ አስምዎ ከስራዎ ጋር የተያያዘ እና ከስራ አካባቢዎ ጋር የተቆራኘ ከሆነ ሙሉ በሙሉ በስራ ቦታ የአስም ቀስቅሴዎችን ማስወገድ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። ተስማሚ በሆነ ዓለም ውስጥ በቀላሉ ስራዎችን ለጤናዎ ተስማሚ ወደሆነ ነገር መቀየር ይችላሉ፣ ግን በእውነቱ ይህ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም።

ስለ አስምዎ ቀጣሪዎ ወይም የሰው ሀብት ክፍል እንዲያውቁ ያስቡበት። የስራ አካባቢዎን ለፍላጎትዎ የበለጠ ተስማሚ ለማድረግ ያሉትን አማራጮች መወያየት መቻል አለብዎት።

የአስም እቅድዎን በአግባቡ መከታተል፣ ከሐኪምዎ እና ከጤና ጥበቃ ቡድንዎ ጋር አብሮ መስራት፣ እና የእርስዎን መተንፈሻ ወይም ሌሎች የአስም መድሃኒቶች መውሰድዎን ማረጋገጥ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። እንደ ጤናማ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና አለማጨስ የመሳሰሉ ተግባራዊ የአኗኗር ዘይቤዎችን መምረጥም አስፈላጊ ነው።

እንዲሁም አንድ መማር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል የአስም መተንፈስ ዘዴ [11] የአስም በሽታን የሚረዱ የተለያዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎች አሉ እና እንዴት በትክክል መተንፈስ እንዳለቦት ማወቅ ያልተጠበቀ ነገር ጥቃት ቢያስከትል ሊረዳ ይችላል።

የአስም ምግብ ቀስቅሴዎች

አንዳንድ የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች የተወሰኑ ምግቦች ጥቃት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ ፡፡ ይህ ለተለዩ ምግቦች ወይም ንጥረ ነገሮች አለርጂ በመኖሩ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ካለዎት አንድ የምግብ አለርጂ [12], ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ ይጀምራል.

አንድ ሰው ለምግብ ወይም ለምግብ ተጨማሪዎች ለምሳሌ እንደ መከላከያዎች ያሉ ስሜትን የሚነካ ከሆነ ምግብም የአስም ምልክቶችን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡

ጉዳዮችን ሊያስከትሉ ከሚችሉት ምግቦች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

  • እንቁላል
  • ወተት
  • ኦቾሎኒ
  • ዛጎል
  • የሰሊጥ ዘር
  • የአደንጓሬ
  • እንደ ፓስታ ወይም ዳቦ ያሉ ግሉቲን የያዙ ምግቦች
  • እንደ ሰልፋይት ያሉ የምግብ ማከሚያዎች በመጠጥ፣ በተቀቡ ምግቦች እና በተዘጋጁ ስጋዎች ውስጥ ይገኛሉ

በምግብ ምክንያት የአስም ህመም ያጋጥመዎታል ብለው የሚያስቡ ከሆነ የምግብ ማስታወሻ ደብተርዎን ያኑሩ ፡፡ ይህ ንድፍን ለመለየት እና ምን አይነት ችግሮች ለችግርዎ ሊፈጥሩ እንደሚችሉ ለማወቅ ይረዳዎታል። ለተጨማሪ ምክር ወይም የአለርጂ ምርመራን ለማወቅ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ።

ጥቅሶች

  1. የኤንኤችኤስ ምርጫዎች. ምልክቶች - አስም. የታተመ 2024። ማርች 29፣ 2024 ላይ ደርሷል። https://www.nhs.uk/conditions/asthma/symptoms/.
  2. ከባድ አስም - ዓለም አቀፍ አለርጂ እና የአየር መንገድ ታካሚ መድረክ። የአለምአቀፍ አለርጂ እና የአየር መንገድ ታካሚ መድረክ። በኤፕሪል 3፣ 2023 የታተመ። ማርች 29፣ 2024 ላይ ደርሷል። https://gaapp.org/diseases/asthma/severe-asthma/.
  3. ያለ መተንፈሻዎ ከተያዙ ከአስም በሽታ እንዴት እንደሚተርፉ - HealthXchange. Healthxchange.sg. የታተመ 2019። ማርች 27፣ 2024 ላይ ደርሷል። https://www.healthxchange.sg/asthma/complications-management/survive-asthma-without-inhaler.
  4. የኤንኤችኤስ ምርጫዎች. የሳልቡታሞል መተንፈሻ - የምርት ስሞች፡ ቬንቶሊን፣ ኤሮሚር፣ አስማላል፣ ኢዚሃለር፣ ፑልቪናል፣ ሳላሞል፣ ቀላል ትንፋሽ፣ ሳልቡሊን። የታተመ 2024። ማርች 29፣ 2024 ላይ ደርሷል። https://www.nhs.uk/medicines/salbutamol-inhaler/.
  5. ንጥል. ማን.int የታተመ 2020። ማርች 27፣ 2024 ላይ ደርሷል። https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/chronic-respiratory-diseases-asthma.
  6. Kew KM፣ Carr R፣ Donovan T፣ Gordon M. Asthma ትምህርት ለትምህርት ቤት ሰራተኞች። የ Cochrane ቤተ መጻሕፍት. 2017; 2017 (4). ዶይhttps://doi.org/10.1002/14651858.cd012255.pub2.
  7. የአስም የመተንፈስ መልመጃዎች እና ቴክኒኮች - ዓለም አቀፍ አለርጂ እና የአየር መንገዶች የታካሚ መድረክ። የአለምአቀፍ አለርጂ እና የአየር መንገድ ታካሚ መድረክ። በኤፕሪል 3፣ 2023 የታተመ። ማርች 29፣ 2024 ላይ ደርሷል። https://gaapp.org/diseases/asthma/breathing-exercises-and-techniques-for-asthma/.
  8. ቡና እና አስም | አለርጂ እና አስም አውታረ መረብ. አለርጂ እና አስም አውታረ መረብ. በጁላይ 26፣ 2023 የታተመ። በማርች 29፣ 2024 ላይ ደርሷል። https://allergyasthmanetwork.org/news/coffee-and-asthma/.
  9. ኢምፔሪያል ኮሌጅ ለንደን. በጉንፋን ምክንያት የሚመጡ የአስም ጥቃቶችን ለማከም አዲስ ኢላማ ተገኘ | ኢምፔሪያል ዜና | ኢምፔሪያል ኮሌጅ ለንደን. ኢምፔሪያል ዜና. ኦክቶበር 2፣ 2014 የታተመ። ማርች 29፣ 2024 ላይ ደርሷል። https://www.imperial.ac.uk/news/160006/study-finds-potential-target-treat-asthma/.
  10. CDC። የተለመዱ አስም ቀስቅሴዎች. የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል. በጁላይ 31፣ 2023 የታተመ። ማርች 29፣ 2024 ላይ ደርሷል። https://www.cdc.gov/asthma/triggers.html.
  11. የአስም የመተንፈስ መልመጃዎች እና ቴክኒኮች - ዓለም አቀፍ አለርጂ እና የአየር መንገዶች የታካሚ መድረክ። የአለምአቀፍ አለርጂ እና የአየር መንገድ ታካሚ መድረክ። በኤፕሪል 3፣ 2023 የታተመ። ማርች 29፣ 2024 ላይ ደርሷል። https://gaapp.org/diseases/asthma/breathing-exercises-and-techniques-for-asthma/.
  12. ምግብ. የአስም እና የአለርጂ ፋውንዴሽን ኦፍ አሜሪካ። ጃንዋሪ 24፣ 2024 የታተመ። በማርች 29፣ 2024 ላይ ቀርቧል። https://aafa.org/asthma/asthma-triggers-causes/food-as-an-asthma-trigger.