አስም ካለብዎት ምልክቶችዎ በምሽት በጣም የከፋ መሆኑን ሊያስተውሉ ይችላሉ - ብቻዎን አይደሉም. በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ ከአምስት ሚሊዮን በላይ ሰዎች አስም አለባቸው; የምሽት አስም፣ የሌሊት አስም በመባልም የሚታወቀው እስከ ሶስት አራተኛ የሚሆኑትን እንደሚያጠቃ ይታሰባል።

የሌሊት አስም ምልክቶች ልክ እንደ ማሳል መግጠም ፣ የደረት መጨናነቅ ፣ ጩኸት እና ከእንቅልፍ በፊት የትንፋሽ ማጠር ናቸው። አስም ያለባቸው ጎልማሶችም ሆኑ ህጻናት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፋቸው ሊነቁ ይችላሉ፣ ይህም ወደ ድካም፣ ደካማ ትኩረት እና በቀን ውስጥ የአስም ምልክቶችን የመቆጣጠር ችግር ያስከትላል። ይህ በህይወት ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

ከአስም ጋር የተያያዙ ተጨማሪ ሞት እና ከባድ ጥቃቶች በሌሊት ይከሰታሉ, ስለዚህ የሌሊት አስም በሽታ መከላከያ እርምጃዎች እና ውጤታማ ህክምና የሚያስፈልገው ከባድ በሽታ ነው. ለአንዳንድ ሰዎች በምሽት የአስም በሽታ ሊባባስ የሚችልበት ትክክለኛ ምክንያት ግልጽ አይደለም፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ምክንያቶች ሚና ይጫወታሉ ተብሎ ቢታሰብም። ስጋትዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

የምሽት ጊዜ አስም መንስኤዎች እና መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ለአንዳንድ ሰዎች አስም በሌሊት ለምን አስከፊ እንደሆነ በትክክል አይታወቅም ፣ ምንም እንኳን በሌሊት የአስም በሽታዎችን የበለጠ ሊያባብሱ የሚችሉ አንዳንድ ምክንያቶች ቢኖሩም ፡፡ ሌሊት ላይ ለአስም በሽታ መንስኤ የሚሆኑት

እንደ ጎን ወይም ከፊትዎ ላይ መተኛት ያሉ የተወሰኑ የመኝታ ቦታዎች ሳንባዎን ሊያጨናንቁዎት ይችላሉ ፣ እናም የሌሊት የአስም በሽታ ምልክቶችን ያባብሳሉ ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ጀርባዎ ላይ ጠፍጣፋ ሆኖ መተኛት በአፍንጫዎ ውስጥ ንፋጭ ወደ ጉሮሮዎ ጀርባ እንዲንጠባጠብ እና የሌሊት ጊዜ ሳል እንዲነሳ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

አሪፍ ክፍል ለእንቅልፍ የተሻለ ነው ነገር ግን በምሽት ጊዜዎ የሚስም በሽታዎ በክረምቱ የከፋ ሊሆን ይችላል ወይም በአየር ማቀዝቀዣ ክፍል ውስጥ ቢተኛ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ቀዝቃዛ አየር ደረቅ ስለሆነ - በመተንፈሻ ቱቦዎች ውስጥ እርጥበት እና ሙቀት ማጣት የአስም በሽታን ያስከትላል ፡፡

ቤት የአቧራ መዳጣቶች [1] በአልጋዎ ወይም ፍራሽዎ ውስጥ፣ እና የቤት እንስሳ ጸጉር፣ የአቧራ ቅንጣቶች ወይም በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ ያሉ ሻጋታዎች ሁሉም የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎን ሊያበሳጩ እና ለሌሊት አስም የበለጠ ተጋላጭ ያደርጉዎታል።

ምሽት ላይ ከአበባ ዱቄት እስከ የቤት እንስሳት ፀጉር ድረስ ለአለርጂዎች መጋለጥ የዘገየ ወይም ‘ዘግይቷል’ የሚል ምላሽ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ሌሊት ላይ የአስም በሽታ የመያዝ አደጋዎን ከፍ በማድረግ ከብዙ ሰዓታት በኋላ የአየር መተላለፊያ መዘጋት ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡

በቀን ውስጥ የአስም ህክምና እቅድዎን በትክክል አለመከተል በሌሊት የአስም ጥቃቶች የመሰቃየት እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

በእንቅልፍ ወቅት ተፈጥሯዊ የሰውነት ሂደቶች በምሽት አስም በቀላሉ እንዲጋለጡ ያደርግዎታል ፡፡ የሳንባ ተግባር በተፈጥሮ በሌሊት ዝቅተኛ ነው ፡፡ በእንቅልፍ ወቅት ጡንቻዎች ዘና ሲሉ የላይኛው የአየር መተላለፊያው እየጠበበ በሳንባ ውስጥ ወደ ከፍተኛ ተቃውሞ ይመራል ፡፡ ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ በአተነፋፈስ ችግር እና በሌሊት ውስጥ በሚስሉ ሳል የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

በእንቅልፍ ወቅት ሰውነትዎ የአስም በሽታዎን ሊያባብሱ በሚችሉ የሆርሞን ለውጦች ውስጥ ያልፋል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች [2] ለምሳሌ በእንቅልፍ ወቅት የኮርቲሶል መጠን መቀነስ ለአየር መንገዱ መዘጋት አስተዋጽኦ እንደሚያበረክት አሳይቷል።

ምልክቶች

የአስም ህመም ምልክቶች የሚከሰቱት የአየር መተላለፊያው ሲተነፍስ እና መተንፈስን አስቸጋሪ በሚያደርግበት ጊዜ ነው ፡፡ የተለመዱ የሌሊት የአስም ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-

  • ትንፋሽ እሳትን
  • ጩኸት
  • የደረት እብጠት
  • ማሳል

በተጨማሪም የሌሊት የአስም በሽታ በአዋቂዎችና በልጆች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

  • በቀን ውስጥ የማተኮር እጥረት
  • ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ
  • የቀን የአስም በሽታ ምልክቶችን የመቆጣጠር ችግር ፡፡

ሌሊት ላይ የአስም በሽታ ምልክቶች ካለብዎት ግን አልነበሩም በአስም በሽታ ተመርጧል [3]፣ ማየት አለብህ ሀ

የተወሰኑ የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች በተወሰኑ የአደገኛ ሁኔታዎች ምክንያት የሌሊት አስም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

  • በደረት እና በሆድ ዙሪያ ከመጠን በላይ ክብደት ሳንባዎችን ያጥለቀልቅ ይሆናል ፣ የሰባ ህብረ ህዋሳት ደግሞ የሳንባን ተግባር ሊነኩ የሚችሉ የእሳት ማጥፊያ ንጥረ ነገሮችን ያመነጫሉ ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች [4] የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች ክብደታቸው የቀነሱ ሰዎች በምሽት የሳንባ ተግባር መሻሻላቸውን አሳይተዋል።
  • ማጨስ [5] ሳንባዎን ይጎዳል እና በምሽት የአስም ጥቃቶችን ጨምሮ ለአስም ምልክቶች የበለጠ ተጋላጭ ያደርግዎታል።
  • የአለርጂ የሩሲተስ በሽታ. አንድ ጥናት የአለርጂ የሩሲተስ በሽታን ደካማ ህክምና በሌሊት ከ 50% የአስም ምልክቶች መጨመር ጋር ተያይዞ ተገኝቷል ፡፡ ሁኔታው በእንቅልፍ ወቅት ከመጠን በላይ ንፋጭ እንዲከማች ያደርገዋል እናም ይህ የጉሮሮ መቆጣትን ያስቆጣዋል ፣ ይህም የጉንፋንን ሳል ሊያመጣ ይችላል።
  • የ sinusitis በሽታ በጣም ከባድ ከሆኑ የአስም በሽታ ጋር ተያይ hasል ፡፡ ሁኔታው ፣ የ sinus ቫይረስ ዓይነት ፣ ሲተኙ እና የአስም በሽታዎን ሊያባብሰው የሚችል የአፍንጫ ፍሰትን ያስከትላል ፡፡
  • እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ (OSA)። በዚህ ሁኔታ የጉሮሮ ጡንቻዎች በእንቅልፍ ወቅት ዘና ይላሉ, የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ይዘጋሉ, እና በ OSA እና በምሽት አስም መካከል ያለውን ግንኙነት በጥናት አረጋግጧል.
  • አሲድ መጨመር. የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች በምሽት የሚከሰት ሥር የሰደደ የአሲድ ፈሳሽ የመያዝ ዕድላቸው በእጥፍ ይበልጣል ፡፡ አንደኛው ፅንሰ-ሀሳብ የአሲድ መላሽ (ብረትን) መተንፈስን በጣም ከባድ የሚያደርገው ብሮንካክ ስፓም ሊያስከትል ስለሚችል ሲተኛ ይህ የከፋ ነው ፡፡
  • ምንም እንኳን ማስረጃዎቹ አሁንም ሙሉ በሙሉ ባይጠናቀቁም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጭንቀት የአየር መንገዱን የሚያቃጥል የመከላከያ ኃይልን ያስከትላል ፣ ይህም የአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች የመጠቃት ዕድልን ይጨምራል ፡፡

መከላከል

ለአስም በሽታ መድኃኒት ባይኖርም በምሽት የአስም በሽታን ለመከላከል የሚረዱ ብዙ መንገዶች አሉ እንዲሁም በሌሊት የአስም በሽታን ለማስቆም የሚረዱ መድኃኒቶች አሉ ፡፡ የሌሊት የአስም በሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮች-

  • የመኝታ ቤትዎ አካባቢ ንፅህና እና ከአለርጂዎች ነፃ ይሁኑ ፡፡ በቤት እንስሳትዎ ውስጥ የቤት እንስሳትን አይፍቀዱ; የቤት ውስጥ አቧራዎችን ለማስወገድ የአልጋ ልብሶችን በየጊዜው በሞቃት የሙቀት መጠን ማጠብ; መኝታ ቤትዎን አየር ያድርጉ እና በግድግዳዎች ላይ ማንኛውንም ሻጋታ ይንከባከቡ; ዱባዎችን እና ትራሶችን ከላባዎች ጋር ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡
  • የመኝታ ክፍሉን ሙቀት በሌሊት ያስተካክሉ ፡፡ መስኮቶች መዘጋታቸውን ያረጋግጡ ፣ አየር ማቀዝቀዣን ያስወግዱ እና በመኝታ ቤትዎ ውስጥ ለተሻለ ጥራት አየር በአየር ማጣሪያ ውስጥ ኢንቬስት ያድርጉ ፡፡
  • መሰረታዊ ሁኔታዎችን ይያዙ እንደ GERD ፣ አለርጂክ ሪህኒስ ወይም እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ ያለ መሰረታዊ ችግር ካለብዎ እሱን ለማከም እና ለመቆጣጠር እርምጃዎችን እየወሰዱ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ምርምር ለአብነት ለ GERD መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎች የአስም ጥቃቶች እና የምሽት ጊዜ የአስም ምልክቶች ያነሱ እንደሆኑ ያሳያል ፡፡ የአሲድ መመለሻን ለማቃለል እንደ አመጋገብ ለውጦች ያሉ ተገቢውን መድሃኒት እና ማንኛውንም የአኗኗር ዘይቤዎችን ይውሰዱ ፡፡
  • ማስታገሻዎን እስትንፋስን በአጠገብ ያኑሩ። እስትንፋስዎን በአልጋዎ አጠገብ ያኑሩ እና ማታ ማታ ማሳል ካለብዎት እንዲጠቀሙበት ፡፡
  • ውሃ በአልጋዎ አጠገብ ይያዙ ፡፡ ምልክቶችዎ መታየት ሲጀምሩ ጥቂት ውሃ ይጠጡ ፡፡ እርጥበት የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ያስታግሳል እንዲሁም የሌሊት ጊዜዎን ሳል ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
  • የመተንፈስ ልምዶች. ልዩ የመተንፈስ ዘዴዎች [7] የአስም ምልክቶችን ለማስታገስ የሚያገለግሉ ሲሆን ሌሊት ላይ የአስም ሳል እንዲያቆሙ ሊረዱዎት ይችላሉ። ሳል ከእንቅልፍዎ ከተነሱ፣ ሳልዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ የአተነፋፈስ ልምምድ መሞከር ይችላሉ።
  • የአስም ምርመራ ከ GP ወይም ከልምምድ ነርስ ጋር ያድርጉ ፡፡ እስትንፋስዎን በትክክል እየተጠቀሙ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ እንዲሁም በምሽት አስምዎ ላይ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ነገሮች ሁሉ ይወያዩ ፡፡
  • የአስም ህክምና ዕቅድ ይከተሉ ፡፡ ከሐኪምዎ ምክር በመነሳት መድሃኒትዎን በአግባቡ በመጠቀም ፣ የበሽታ ምልክቶችዎን በመከታተል ፣ ውጤታማ የአስም ህክምና እቅድ በመከተል እና አስፈላጊ ከሆነም መድሃኒቶችን በማስተካከል የአስም በሽታዎን በቁጥጥር ስር ያድርጓቸው ፡፡
  • ጤናማ ክብደት ይኑርዎት። ክብደትዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል ሚዛናዊ ምግብን ይውሰዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
  • ማጨስን አቁም.

የእንቅልፍ አቀማመጥ

አንዳንድ የሌሊት የአስም በሽታ ምልክቶችዎን ማቃለል የመኝታ ቦታዎን እንደመቀየር ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው የእንቅልፍ እንቅልፍ አቀማመጥ (ጀርባዎ ላይ ተኝቶ) በምሽት ጊዜ የአስም በሽታ ምልክቶችን ያሻሽላል እንዲሁም በሆድዎ ወይም በጎንዎ ላይ ከመተኛት ያነሰ ሳንባዎን ያጥባል ፡፡

ለአስም ህመምተኞች በጣም ጥሩው የመኝታ ቦታ ራስዎን ከተጨማሪ ትራሶች ጋር ማራመድ ነው ፡፡ ይህ የአየር መንገዶቹ ክፍት እንዲሆኑ እና የሌሊት ጊዜ ሳል ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ማከም

በቁጥጥር ስር ለማዋል የሚረዱ ሕክምናዎች ቢኖሩም ለምሽት አስም ምንም መድኃኒት የለውም ፡፡ ምልክቶችዎን ከጠቅላላ ሐኪምዎ ወይም ከአስም ነርስ ጋር ይወያዩ እና ለእርስዎ በጣም ጥሩውን የሕክምና ዕቅድ ለመምከር ይችላሉ ፡፡ በሌሊት አስም ላይ የሚደረግ የሕክምና ሕክምና የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል ፡፡

  • ባዮሎጂያዊ መድሃኒቶች. ለአስም በሽታ የሚውሉ ባዮሎጂያዊ መድኃኒቶች ዝርዝር እያደገ ነው። ሌሎች ህክምናዎች ሳይሰሩ ሲቀሩ ባዮሎጂካል መድሃኒቶችን መጠቀም ይቻላል. ምቾትን ለማስታገስ ምልክቶችን ብቻ ከማከም ይልቅ ምልክቶችን እንዳይከሰት ለመከላከል የተወሰኑ ሕዋሳት ላይ ያነጣጠሩ ናቸው። መድሃኒቱ ብዙውን ጊዜ በዶክተር ቢሮ ወይም ክሊኒክ ውስጥ በመርፌ የሚሰጥ ነው.
  • ተከላካይ እስትንፋስ. ይህ በአየር መተላለፊያዎች ውስጥ እብጠትን እና እብጠትን ለማርገብ በሚተነፍሱት እስቴሮይድ መድኃኒት መጠን ይሰጣል ፡፡ የበሽታ መከላከያ እስትንፋስን በመጠቀም አዘውትሮ መከላከያዎችን ያጠናክራል ፣ ስለሆነም ለአነቃቂዎች ተጋላጭ አይደሉም ፡፡ የአስምዎን ጥሩ የቀን-ጊዜ ቁጥጥር ማታ ማታ የእሳት ማጥፊያዎችን ይቀንሳል ፡፡
  • እፎይታ እስትንፋስ። ይህ እንደ ሳሉቡታሞል ያሉ ፈጣን እርምጃ የሚወስዱ መድኃኒቶችን የሚወስድ ሲሆን የአየር መንገዶችን የሚከፍት እና የሌሊት አስም ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ማታ ጥቃት እንደደረሰብዎ እንዲጠቀሙበት ከአልጋዎ አጠገብ ያቆዩት።
  • ጥምር እስትንፋስ. ሌሎች እስትንፋስዎ የማይረዱ ከሆነ መድሃኒቱን የሚቀላቀል እና የሚከሰቱ ምልክቶችን የሚያስቆም ውህድ እስትንፋስ ሊፈልጉ ይችላሉ እንዲሁም ከተከሰቱ እፎይታ ይሰጣል ፡፡
  • የሉኮትሪን ተቀባይ ተቀባይ (LTRAs)። ይህ መድሃኒት በጡባዊ መልክ የሚሰጥ ሲሆን አንዳንድ ጊዜም ለከባድ የአስም ህመም ምልክቶች እና ለምሽት ጊዜ ጥቃቶች ለማገዝ ከሚተነፍሱ በተጨማሪ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ማጣቀሻዎች

  1. የቤት አቧራ ሚት አለርጂ. የአለምአቀፍ አለርጂ እና የአየር መንገድ ታካሚ መድረክ። https://gaapp.org/diseases/allergies/types-of-allergies/house-dust-mite-allergy/.
  2. Tommfohr LM፣ Edwards KM፣ Dimsdale JE. እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ ከኮርቲሶል ደረጃዎች ጋር የተያያዘ ነው? የምርምር ማስረጃዎች ስልታዊ ግምገማ. እንቅልፍ Med Rev. 2012 Jun; 16 (3): 243-9. doi: 10.1016 / j.smrv.2011.05.003. ኢፑብ 2011 ጁላይ 30. PMID: 21803621; PMCID፡ ፒኤምሲ3242892
  3. አስም - ዓለም አቀፍ አለርጂ እና የአየር መንገዶች የታካሚ መድረክ። https://gaapp.org/diseases/asthma/.
  4. Juel CT፣ Ali Z፣ Nilas L፣ Ulrik CS. አስም እና ከመጠን በላይ መወፈር፡ ክብደት መቀነስ የአስም መቆጣጠሪያን ያሻሽላል? ስልታዊ ግምገማ. ጄ አስም አለርጂ. 2012፤5፡21-6። doi: 10.2147 / JAA.S32232. ኢፑብ 2012 ሰኔ 7. PMID: 22791994; PMCID፡PMC3392696
  5. ማጨስ እና በአስም መተንፈሻ፡ መንስኤዎች፣ ቀስቅሴዎች እና ሌሎችም - አለምአቀፍ አለርጂ እና የአየር መንገዶች ታካሚ መድረክ። https://gaapp.org/diseases/asthma/smoking-and-asthma/.
  6. ፕራሳድ ቢ፣ ኒየንሁይስ ኤስኤምኤስ፣ ኢኩዮ ኢማያማ፣ ሲዲቂ ኤ፣ ቴዎዶረስኩ ኤም. አስም እና ግርዶሽ እንቅልፍ አፕኒያ መደራረብ፡ ማስረጃው ምን አስተምሮናል? የአሜሪካ ጆርናል የመተንፈሻ እና ወሳኝ እንክብካቤ ሕክምና። 2020;201 (11):1345-1357. ዶይ፡https://doi.org/10.1164/rccm.201810-1838tr.
  7. የአስም የመተንፈስ መልመጃዎች እና ቴክኒኮች - ዓለም አቀፍ አለርጂ እና የአየር መንገዶች የታካሚ መድረክ። https://gaapp.org/diseases/asthma/breathing-exercises-and-techniques-for-asthma/.